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体育新闻

最火爆的14个腹肌动作,改变你的身体

时间:2019-04-09 11:16 作者:缅甸老百胜
腹肌不难练,只是没苦练。
这篇文章要给小伙伴们分享14个
最夯的虐腹动作,
手把手教你练出搓衣板腹肌。
 
以下14个虐腹动作,
建议采用隔天练习,
每次选取6-8个动作,
每个动作做10-20次,
根据自身练习水平做1-5个循环。
具体动作如下:
动作1:10-20次
动作2:10-20次
动作3:10-20次
动作4:10-20次
动作5:10-20次
动作6:10-20次
动作7:10-20次
动作8:10-20次
动作9:10-20次
动作10:10-20次
动作11:10-20次
动作12:10-20次
动作13:10-20次
动作14:10-20次
想要搓衣板腹肌就赶紧练起来,
体脂含量高的小伙伴记得还需要减脂,
要不然你不会拥有这样的搓衣板腹肌
 

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